لا يمكنك أن تفعل كل شيء دفعة واحدة. الراحة أهم من الأعمال المنزلية. دع الآخرين يساعدون.
عندما يقدم شخص ما المساعدة، قل نعم. اطلب منهم إحضار الطعام أو غسل الملابس أو حمل الطفل أثناء الاستحمام.
ألم ما بعد الولادة حقيقي. تناول الدواء الذي وصفه لك طبيبك. إدارة الألم تساعدك على رعاية طفلك.
تحضير وجبات خفيفة سهلة مقدما. احتفظ بزجاجة ماء بالقرب من مكان إطعامك. تحتاج إلى المزيد من السعرات الحرارية عند الرضاعة الطبيعية.
عندما يرضع الطفل كل ساعة لعدة ساعات، فإنه يشعر بأنه لا نهاية له. إنها مرحلة نمو وستمر خلال يوم إلى يومين.
اشربي كوبًا من الماء في كل مرة تجلسين فيها لتناول الطعام. انخفاض الترطيب يؤثر على إدرار الحليب.
إذا كانت الرضاعة الطبيعية مؤلمة أو أن طفلك لا يكتسب الوزن، فراجعي استشاري الرضاعة. المساعدة المبكرة تمنع حدوث مشاكل أكبر.
ضعي كريم اللانولين بعد كل رضعة في الأسابيع الأولى. ضعيه على الحلمة واتركيه يجف بالهواء.
الكآبة النفاسية هي تقلبات مزاجية في أول أسبوعين بعد الولادة. وهي ناجمة عن الهرمونات وهي طبيعية. إذا استمر الحزن أو القلق بعد أسبوعين، تحدث مع طبيبك. قد يكون هذا اكتئاب ما بعد الولادة وهو قابل للعلاج.
إذا شعرت بالإرهاق، ضع طفلك في مكان آمن (سرير الأطفال) وخذ بضع دقائق للتنفس. الوالد الهادئ أفضل لطفله من الوالد المضطرب.
أخبر شريكك بما تشعر به. تقسيم الواجبات الليلية عندما يكون ذلك ممكنا. والدان متعبان أفضل من أبوين منهكين.
ضعي حفاضتين في الليل. إذا تسرب الأول، فإن الثاني يوفر عليك تغيير ملابسك بالكامل في الساعة 3 صباحًا.
الضوضاء البيضاء تحاكي صوت الرحم. يساعد العديد من الأطفال على الاستقرار والنوم لفترة أطول.
القماط المريح يقلل من رد الفعل المفاجئ ويساعد الطفل على الشعور بالأمان. توقف عن التقميط عندما تظهر على الطفل علامات التدحرج.
عند الرضاعة، أبقِ يدًا واحدة حرة. قم بإعداد هاتفك والماء والوجبات الخفيفة قبل الجلوس. سوف تكون هناك لفترة من الوقت.
يستغرق تتبع الرضعات والحفاضات أقل من 10 ثوانٍ. إنه يزيل مصدرًا واحدًا للقلق حتى تتمكن من التركيز على كل شيء آخر.
ابدأ التتبع