Практичні поради, отримані від матерів, які пережили період новонародженості.
Ви не можете зробити все відразу. Відпочинок важливіший за домашню роботу. Хай інші допомагають.
Коли хтось пропонує допомогу, скажіть так. Попросіть їх принести їжу, випрати або потримати дитину, поки ви приймаєте душ.
Післяпологовий біль реальний. Приймайте ліки, призначені лікарем. Усунення болю допомагає вам піклуватися про свою дитину.
Заздалегідь приготуйте легкі закуски. Тримайте пляшку з водою біля місця годування. При грудному вигодовуванні вам потрібно більше калорій.
Коли дитина годує кожну годину протягом кількох годин, це відчувається нескінченно. Це фаза росту, яка пройде через 1–2 дні.
Випивайте склянку води кожного разу, коли сідаєте годувати. Низька гідратація впливає на надої молока.
Якщо грудне вигодовування боляче або ваша дитина погано набирає вагу, зверніться до консультанта з лактації. Рання допомога запобігає більшим проблемам.
Застосовуйте ланоліновий крем після кожного годування в перші тижні. Нанесіть на соску і дайте висохнути на повітрі.
Бебі-блюз - це перепади настрою в перші 2 тижні після народження. Вони викликані гормонами і є нормальними. Якщо смуток або тривога не зникають через 2 тижні, зверніться до лікаря. Це може бути післяпологова депресія, і вона піддається лікуванню.
Якщо ви відчуваєте себе приголомшеними, покладіть дитину в безпечне місце (ліжечко) і подихайте кілька хвилин. Спокійний батько краще для дитини, ніж засмучений.
Скажіть своєму партнеру, що ви відчуваєте. Розділіть нічні обов’язки, коли це можливо. Двоє втомлених батьків краще, ніж один виснажений.
Одягніть на ніч дві пелюшки. Якщо перший витікає, другий позбавляє вас від повної зміни одягу о 3 годині ночі.
Білий шум імітує звук матки. Це допомагає багатьом немовлятам заспокоїтися і спати довше.
Затишне сповивання зменшує рефлекс здригання та допомагає дитині почуватися в безпеці. Припиніть сповивання, коли дитина почне сповивати.
Під час годування тримайте одну руку вільною. Налаштуйте телефон, воду та закуски, перш ніж сісти. Ви будете там деякий час.
Відстеження годувань і підгузків займає менше 10 секунд. Це усуває одне джерело турбот, тож ви можете зосередитися на всьому іншому.
Почати відстеження