Praktiska råd samlade in från mammor som har gått igenom nyföddsstadiet.
Du kan inte göra allt på en gång. Vila är viktigare än hushållsarbete. Låt andra hjälpa till.
När någon erbjuder hjälp, säg ja. Be dem att ta med mat, tvätta eller hålla barnet medan du duschar.
Smärta efter förlossningen är verklig. Ta den medicin som din läkare ordinerat. Smärtbehandling hjälper dig att ta hand om ditt barn.
Förbered enkla mellanmål i förväg. Håll en vattenflaska nära din matplats. Du behöver fler kalorier när du ammar.
När barnet matar varje timme i flera timmar känns det oändligt. Det är en tillväxtfas och går över inom 1 till 2 dagar.
Drick ett glas vatten varje gång du sätter dig ner för att äta. Låg hydrering påverkar mjölktillförseln.
Om amning gör ont eller ditt barn inte går upp i vikt, kontakta en amningskonsulent. Tidig hjälp förhindrar större problem.
Applicera lanolinkräm efter varje matning under de första veckorna. Applicera på bröstvårtan och låt den lufttorka.
Baby blues är humörsvängningar under de första 2 veckorna efter födseln. De orsakas av hormoner och är normala. Om sorg eller ångest fortsätter efter 2 veckor, tala med din läkare. Detta kan vara förlossningsdepression och det går att behandla.
Om du känner dig överväldigad, lägg barnet på en säker plats (spjälsäng) och ta några minuter att andas. En lugn förälder är bättre för barnet än en bedrövad.
Berätta för din partner hur du känner. Dela upp nattliga uppgifter när det är möjligt. Två trötta föräldrar är bättre än en utmattad.
Ta på två blöjor på natten. Om den första läcker, räddar den andra dig från ett helt klädbyte klockan 03.00.
Vitt brus efterliknar livmoderns ljud. Det hjälper många bebisar att lugna sig och sova längre.
En ombonad linda minskar skrämselreflexen och hjälper barnet att känna sig trygg. Sluta linda när barnet visar tecken på att rulla.
Håll en hand fri när du matar. Ställ in telefonen, vatten och snacks innan du sätter dig ner. Du kommer att vara där ett tag.
Att spåra foder och blöjor tar mindre än 10 sekunder. Det tar bort en källa till oro så att du kan fokusera på allt annat.
Börja spåra