Du kan ikke gjøre alt på en gang. Hvile er viktigere enn husarbeid. La andre hjelpe.
Når noen tilbyr hjelp, si ja. Be dem ta med mat, vaske klær eller holde babyen mens du dusjer.
Smerter etter fødsel er ekte. Ta medisinen legen din har foreskrevet. Smertebehandling hjelper deg å ta vare på babyen din.
Forbered lett snacks på forhånd. Hold en vannflaske i nærheten av fôringsplassen. Du trenger flere kalorier når du ammer.
Når babyen mater hver time i flere timer, føles det uendelig. Det er en vekstfase og vil gå over i løpet av 1 til 2 dager.
Drikk et glass vann hver gang du setter deg ned for å mate. Lav hydrering påvirker melketilførselen.
Hvis amming gjør vondt eller babyen din ikke går opp i vekt, se en ammingskonsulent. Tidlig hjelp forhindrer større problemer.
Påfør lanolinkrem etter hver fôring de første ukene. Påfør på brystvorten og la den lufttørke.
Baby blues er humørsvingninger de første 2 ukene etter fødselen. De er forårsaket av hormoner og er normale. Hvis tristhet eller angst fortsetter etter 2 uker, snakk med legen din. Dette kan være fødselsdepresjon og kan behandles.
Hvis du føler deg overveldet, plasser babyen på et trygt sted (krybbe) og ta noen minutter til å puste. En rolig forelder er bedre for babyen enn en fortvilet.
Fortell partneren din hvordan du har det. Fordel natteoppgaver når det er mulig. To slitne foreldre er bedre enn en utslitt.
Ta på to bleier om natten. Hvis den første lekker, sparer den andre deg fra et fullstendig klesskifte klokken 03.00.
Hvit støy etterligner lyden av livmoren. Det hjelper mange babyer med å finne seg til rette og sove lenger.
En tettsittende svøpe reduserer skremselsefleksen og hjelper babyen til å føle seg trygg. Slutt å svøpe når babyen viser tegn til å rulle.
Hold en hånd fri når du mater. Sett opp telefonen, vann og snacks før du setter deg ned. Du vil være der en stund.
Å spore mat og bleier tar mindre enn 10 sekunder. Det fjerner én kilde til bekymring, slik at du kan fokusere på alt annet.
Start sporing