一度にすべてを行うことはできません。家事よりも休息の方が大切です。他の人に手伝ってもらいましょう。
誰かが助けを申し出たら、「はい」と答えてください。食べ物を持ってきてもらったり、洗濯をしてもらったり、シャワーを浴びている間赤ちゃんを抱いてもらったりしてもらいましょう。
産後の痛みは本物です。医師が処方した薬を服用してください。痛みの管理は赤ちゃんの世話に役立ちます。
簡単なおやつを事前に用意しておきましょう。給餌場所の近くに水のボトルを置いてください。授乳中はより多くのカロリーが必要になります。
赤ちゃんが数時間にわたって1時間ごとに授乳すると、終わりがないと感じます。成長期なので1～2日で終わります。
座って授乳するたびに、コップ一杯の水を飲みましょう。水分補給が少ないと母乳の分泌に影響します。
授乳中に痛みを感じたり、赤ちゃんの体重が増えなかったりする場合は、授乳コンサルタントに相談してください。早期の支援により、より大きな問題を防ぐことができます。
最初の数週間は毎回の授乳後にラノリンクリームを塗ります。乳首に塗布し、自然乾燥させます。
ベビーブルーとは、生後 2 週間の気分の変動です。これらはホルモンによって引き起こされるものであり、正常です。 2週間経っても悲しみや不安が続く場合は、医師に相談してください。これは産後うつ病である可能性があり、治療可能です。
圧倒されたと感じた場合は、赤ちゃんを安全な場所 (ベビーベッド) に寝かせ、数分間呼吸を整えてください。落ち込んだ親よりも、穏やかな親のほうが赤ちゃんにとって良いのです。
パートナーに自分の気持ちを伝えてください。可能な限り夜間勤務を分担します。一人の疲れ果てた親よりも、二人の疲れた親の方が良いのです。
夜はおむつを2枚履かせます。最初の漏れが発生した場合、2 番目の漏れにより、午前 3 時に完全に着替える必要がなくなります。
ホワイトノイズは子宮の音を模倣します。多くの赤ちゃんが落ち着き、より長く眠るのに役立ちます。
ぴったりとしたおくるみは驚愕反射を軽減し、赤ちゃんを安心させます。赤ちゃんが寝返りの兆候を見せたら、おくるみをやめてください。
授乳するときは、片手を空けておいてください。座る前に、携帯電話、水、軽食を準備してください。しばらくそこにいるでしょう。